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热门关键词 : 育儿常识     月嫂    产后修复    

月子餐展示

  一、产妇饮食营养化
  1、产后第一周
  开胃为主,忌油腻口味要清淡。(红糖小米粥、红糖枣水、等)
  2、产后第二周
  调理食补(时令蔬菜、麻油猪腰等) 
  3、分娩半月后
  温补期,合理搭配(炖公鸡、花生猪脚等)
  二、月子里的饮食特点
  1、增加餐次(避免一次进食过多)
  2、食物干稀搭配
  3、荤素搭配,品种多样,避免偏食
  4、清淡适宜(原味的蒸煮炖煲为佳)
  三、月子中应注意的饮食
  1、不要吃冰冷、坚硬的食品,以免损伤胃肠和牙齿。
  2、辛辣温燥食物不食为好,如辣椒、胡椒、韭菜等,以免便秘或痔疮加重。
  3、油炸食物应少吃,因难于消化。

四、产妇一般饮食食谱

  周一早餐:馄饨约10个+水荷包蛋汤
  周一中餐:排骨莲藕汤、肉片炒西兰花
  做法:排骨用开水煮滚撇去血沫,放老藕,姜、酒、醋适量,继续中火烧滚5分钟后转小火,煨至莲藕熟烂加盐调味,临睡前加喝一碗
  周一晚餐:黄花菜炖瘦肉、素炒豌豆苗

  周二早餐:花生大米粥+水煮鸡蛋2个
  周二中餐:猪骨通草汤+彩椒肉丝+炒大白菜
  猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)

  周二晚餐:木耳牛肉丝、鸡蛋紫菜汤、素炒菜心

  周三早餐:玉米馒头+香菇瘦肉汤
  周三中餐:竹笙干贝乌骨鸡+炒芋头+炒青菜
  周三晚餐:糯米拌香菇鱿鱼丝+黄豆炖鱼头+素炒白萝卜
  周四早餐:赤豆糯米粥+素炒云耳 
  周四中餐:木瓜猪蹄汤+素炒黄瓜+肉末豆腐
  周四晚餐:清蒸鲶鱼+鸡蛋汤+炒小白菜
  周五早餐:牛肉汤面+素炒丝瓜
  周五中餐:鲫鱼汤+瘦肉炒西兰花+炒土豆丝
  周五晚餐:花生鸡脚汤+炒地瓜叶
  周六早餐:小米粥+西红柿炒鸡蛋
  周六中餐:清炖肘子+炒玉米+炒青菜
  周六晚餐:麻油鸡饭+黄花菜瘦肉汤+炒青菜
  周日早餐:栗子小米粥
  周日中餐:十全大补鸡+素炒莴笋+炒青菜
  周日晚餐:炒鲜虾仁+三鲜汤+炒青菜